随着意识的提高，瑜伽逐渐成为世界上流行的健身方法。由于瑜伽本身灵活方便，对人体身心健康有很好的调节和促进作用，在线瑜伽课程在COVID-19疫情爆发期间成为许多人的健身选择。作为行业领导者，每日瑜伽在全球拥有超过5000万用户，在疫情防控期间，每日瑜伽的活跃用户数量再次大幅增加。

瑜伽初学者经常犯的三个主要错误

瑜伽不仅可以减肥塑身，还可以提高免疫力，缓解焦虑。在这样一个特殊时期，瑜伽是一种理想的锻炼方式。然而，对于没有瑜伽练习经验的小白来说，很容易犯一些错误。

许多初学者认为瑜伽很简单，而且那些体式经常练习，所以他们选择各种混合教程自己练习。对于那些没有基础的人来说，这种练习往往只会使人追求动作本身，而忽略了动作的规范性，忘记了注意呼吸和冥想，从而大大降低了练习的效果。

有意呼吸——呼吸可以平衡身体，控制人体的能量流动，这是整个瑜伽练习中非常重要的一部分。初学者很难掌握如何呼气和吸气。

过度伸展初学者经常因为过度伸展而受伤。

日常瑜伽明星学生惠惠(化名)在瑜伽练习的早期也遇到过类似的问题。惠惠说，在最初的独立练习中，许多体式因为身体僵硬而无法正确完成，甚至有些体式不知道它们是否正确。很多问题在这个过程中没有被任何人回答，导致越来越多的问题，越来越多的困惑，甚至想放弃。

幸运的是，惠惠在日常瑜伽应用中意外地转向了“21天瑜伽入门讲座”。这门课程让她发现了观看视频和跟着课程讲解的区别。经过每天瑜伽老师的讲解，惠惠很快理解了每种体式的要点。她反复练习以前没有到位的动作，然后很快就掌握了。她被每一次突破和进步所鼓舞。经过21天的学习，惠惠说她已经掌握了很多瑜伽的基础知识，更重要的是，她有一个正确练习的习惯和心态。将来，她想一步一步地提高瑜伽，并与更多的人分享。

在专业课程安排中有效引入瑜伽

日常瑜伽不仅是适合专业瑜伽爱好者的综合服务平台，也是适合初学者的瑜伽教学应用。“21天瑜伽入门强化讲座”是一个基于成千上万学生的练习反馈为初学者设计和优化的瑜伽教学系统。这门课程包括全部内容